Jak schudnąć 10 kg w 30 dni?

Jak schudnąć 10 kg w 30 dni?
4.6 (92.73%) 22 votes

Jest taki okres w roku, kiedy każda dziewczyna marzy o szczupłej sylwetce. Latem eksponuje się nogi oraz brzuch. Nogi powinny być smukłe i długie, a brzuch płaski. Aby osiągnąć ów efekt, trzeba już wiosną zabrać się do ciężkiej pracy nad własnym ciałem. Na początku warto określić swój cel. Dobrym pomysłem jest założenie zeszytu, w którym będziemy dokumentować nasze postępy. Nie tylko sprawdzanie wagi jest ważne. Powinno się co tydzień mierzyć w pasie, biodrach, udach, by zobaczyć postępy. Nie ma odchudzania bez diety. Popularne są różne rodzaje diet, np. dieta skandynawska, Dukana, w których eliminuje się jakiś składnika odżywczego. Można też wymyślić własną dietę i ograniczyć cukry oraz tłuszcze, a jeść więcej białka, witamin. Nie rezygnujemy wtedy całkowicie z cukrów. Spożywamy je w mniejszej ilości i tylko podczas śniadania, kiedy organizm potrzebuje energii. Ważne jest picie wody. W ciągu dnia najlepiej wypić przynajmniej 1 litr. Możemy nosić ją ze sobą w kupnych opakowaniach lub w bidonach. Sama dieta nie pomoże w odchudzaniu, jeśli nie uprawiamy sportu. Warto znaleźć swojego trenera personalnego, który pomoże schudnąć w bezpieczny sposób. Wiele osób ćwiczy na siłowni. Jeśli nie chcemy wydawać wielu pieniędzy, możemy ćwiczyć w domu. Na YouTubie są setki filmów instruujących, jak powinny wyglądać treningi. Dobrze wykonać 2 razy w tygodniu trening cardio i ćwiczenia siłowe. Przynajmniej 3 razy w tygodniu warto skupić się na ćwiczeniach wzmacniających na dane części ciała. Nie zapominajmy o rozgrzewce i rozciąganiu przed każdym treningiem. Są to sprawdzone sposoby na schudnięcie. Niestety, pozbycie się 10 kg w miesiąc jest trudnym zadaniem. Odchudzanie powinno się rozłożyć na kilka miesięcy, najlepiej dwa lub trzy. W przeciwnym wypadku można nabawić się groźnych chorób, np. anemii, anoreksji, bulimii lub chorób serca. Ważna jest cierpliwość i dyscyplina.

Jak schudnąć

Zapisz